La TDS 2024 a mis à rude épreuve les ultra-traileurs face à des conditions de chaleur exigeantes, nécessitant une gestion minutieuse de l’hydratation et de l’alimentation. Voici quelques conseils pour bien gérer un ultra sous le cagnard.
L’affûtage est une technique essentielle dans le domaine du sport en amont d’une compétition. L’arme ultime pour les athlètes souhaitant optimiser leurs performances et améliorer leur condition physique pour le jour J.
Comment mettre toutes ses chances de son côté pour réduire le risque d’ampoules et de blessures aux pieds pendant un trail ? On vous explique toutes les étapes… qui débutent plusieurs semaine avant le jour J.
Facteur clé de performance, le mental est rarement travaillé en amont. Anthéa Juin, athlète et formée au DU « Préparation mentale du sportif », nous donne ses conseils pour être plus fort le jour J.
Voici un article qui récapitule les meilleures pratiques d’alimentation à adopter avant, pendant et après la course.
Vous l’avez fait ! Après des heures d’efforts intenses sur les sentiers, vous avez franchi la ligne d’arrivée d’un ultra trail. Maintenant, il est l’heure de récupérer. Mais pas n’importe comment.
Ah, l’hiver ! La saison où notre motivation à enfiler nos chaussures de trail semble s’être enfuie avec le dernier rayon de soleil. Entre l’envie de rester au chaud sous la couette et l’appel des apéros entre amis, sortir pour courir peut ressembler à une quête héroïque.
Chrono, repos, encouragements ou coup de pied au derrière… quelle attitude avoir quand on fait l’assistance ? Et comment vraiment les aider ? Décryptage.
Je suis arrivée au départ de ma dernière course – la TDS – mieux préparée que les années précédentes. Bilan de ce qui a marché pour moi cette année…
Envoyer du pâté sur 2-3 jours, tel est le principe du week-end choc. Même si ça peut faire un peu peur, c’est surtout l’occasion de tout caler pour sa prochaine course. Et de profiter de la nature sans la pression du chrono.
Sa première course de trail, son premier dossard… on s’en souvient toujours. Pour prendre le départ en toute sérénité, on vous a fait une to-do list !
Envie de découvrir les trails de montagne en « douceur » ? Voici 10 dossard pour profiter de paysages tout en relevant un défi à votre niveau.
Avant vos séances d’entraînement, vous voulez un guide d’échauffement à télécharger sur votre montre ? Ne cherchez plus, nous l’avons créé !
Après la coupure hivernale, il faut bien retourner au charbon. C’est l’heure de la reprise qui commence en début d’année et se termine… quand on franchit la ligne d’arrivée du premier trail de la saison !
Une course, deux coureurs aux objectifs diamétralement opposés. Jim Walmsley, étoile montante du trail, prend le départ avec pour seule issue la gagne, qui lui échappe depuis plusieurs années. Florence va aller au bout d’elle-même pour passer la ligne d’arrivée dans les temps autorisés. Récit de deux aventures autour du Mont Blanc.
Il n’y a plus qu’à… c’est ce qu’on appelle la phase d’affûtage. Quand la date de l’objectif principal approche, que les entraînements ont été faits… et qu’on remet tout en cause.
Ça y est, enfin presque, l’objectif tant attendu est à portée de prévision météo. Plus qu’une semaine avant de fouler… Lire la suite »Checklist d’avant course
Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de sa montre GPS pendant un trail : quelles données me seront utiles, comment les afficher et comment optimiser la batterie ?
Rencontré à Madère, au lendemain de sa victoire sur le 115 km du MIUT, le talentueux Jim Walmsley se confie sur son étonnante capacité à passer de la route au trail.
Je fais partie de ceux qui aiment prévoir… alors lorsque je prends le départ d’un trail, mon côté control-freak prend… Lire la suite »Préparer son plan de course en trail
