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Tips nutrition en ultra trail

par Julie Lutringer

Voici un article qui récapitule les meilleures pratiques d’alimentation à adopter avant, pendant et après la course.

Bien récupérer après un ultra trail : 7 conseils pour les jours qui suivent

par Florence Santrot

Vous l’avez fait ! Après des heures d’efforts intenses sur les sentiers, vous avez franchi la ligne d’arrivée d’un ultra trail. Maintenant, il est l’heure de récupérer. Mais pas n’importe comment.

Salomon Metacross 2 : 50 km dans la boue avec des chaussures made in France

par Florence Santrot

Comment une paire de baskets pas prévue pour faire si long s’est révélée particulièrement efficace sur des 50 km bien boueux.

Trail des Celtes : ça roule en Alsace !

par Julie Lutringer

Nous sommes venues à trois de Paris pour courir le 50km du Trail Alsace Grand Est by UTMB : organisation millimétrée, parcours conçu pour faire découvrir la région et belle surprise météo nous attendaient. Récit de notre trip express et sans embûches à Obernai.

Courir sans objectif de course : un vrai défi motivationnel

par Florence Santrot

Ah, l’hiver ! La saison où notre motivation à enfiler nos chaussures de trail semble s’être enfuie avec le dernier rayon de soleil. Entre l’envie de rester au chaud sous la couette et l’appel des apéros entre amis, sortir pour courir peut ressembler à une quête héroïque.

Assistance ravito en trail : 10 conseils

par Florence Santrot

Chrono, repos, encouragements ou coup de pied au derrière… quelle attitude avoir quand on fait l’assistance ? Et comment vraiment les aider ? Décryptage.

Bilan post TDS : ce qui a marché dans la prépa

par Julie Lutringer

Je suis arrivée au départ de ma dernière course – la TDS – mieux préparée que les années précédentes. Bilan de ce qui a marché pour moi cette année…

L’échec en ultra-trail : une épreuve ou une leçon ?

par Florence Santrot

DNF. Trois lettres qu’aucun traileur ne voudrait avoir à écrire. Mais tout ne se passe pas toujours comme prévu. C’est parfois l’échec. Comme sur cette TDS 2023 qui faut épique. Et derrière, il faut se relever.

Reco TDS (partie 1) : se rassurer ou se faire peur ?

par Julie Lutringer

« Il faut qu’on fasse une reco du parcours ». C’est la condition que j’ai émise lorsque Florence et moi avons fait… Lire la suite »Reco TDS (partie 1) : se rassurer ou se faire peur ?

Reco TDS (partie 2) : se rassurer ou se faire peur ?

par Julie Lutringer

👉 Si vous prenez le récit en route, la partie 1 (organisation et début de la reco) est ici De… Lire la suite »Reco TDS (partie 2) : se rassurer ou se faire peur ?

Eiger Ultra trail E51 : spectaculaire

par Julie Lutringer

Mi-juillet a lieu l’Eiger Ultra Trail à Grindelwald. Un évènement du circuit UTMB aux multiples distances, du 16 km au… Lire la suite »Eiger Ultra trail E51 : spectaculaire

Lavaredo 120k : l’enfer au paradis

par Julie Lutringer

Le trail du Lavaredo, qui a lieu fin juin dans les Dolomites, est probablement l’un des plus beaux parcours au… Lire la suite »Lavaredo 120k : l’enfer au paradis

Ce que nous (les femmes) voulons en ultra-trail

par Julie Lutringer

Qu’est-ce qui explique la faible part des femmes sur des longues distances en montagne ? Voici quelques points d’amélioration à l’attention des organisateurs…

XL-Race en 2 jours à Annecy : un trail qui donne des ailes

par Florence Santrot

Vue du sommet du Semnoz pendant la XL Race

La XL-Race, c’est le tour du lac d’Annecy en deux jours en passant par les montagnes. 5000 m de D+, 93 km… une course magnifique mais exigeante.

Trail : maximisez vos progrès avec un week-end choc réussi

par Florence Santrot

Envoyer du pâté sur 2-3 jours, tel est le principe du week-end choc. Même si ça peut faire un peu peur, c’est surtout l’occasion de tout caler pour sa prochaine course. Et de profiter de la nature sans la pression du chrono.

Comment (bien) préparer sa première course de trail

par Florence Santrot

Sa première course de trail, son premier dossard… on s’en souvient toujours. Pour prendre le départ en toute sérénité, on vous a fait une to-do list !

Sauvegarder son programme d’entraînement Nolio

par Julie Lutringer

Vous voulez télécharger un programme d’entraînement sur Nolio avant qu’il ne disparaisse ? Suivez notre tuto pour savoir comment faire.

La Transaubrac, c’est mieux à 4 !

par Julie Lutringer

Nous avons couru la Transaubrac – 107 km et 3420 m D+ – sous la pluie, mais en relais et en famille. Une course en relais est idéale pour s’initier au trail : la distance est raisonnable et la présence des coéquipiers rassurante.